Aufstrichvariationen

Basismischung:

250 g Magertopfen

125g QimiQ zimmerwarm 


Süsser Aufstrich: 

1x Basismischung

1 Pkg. Vanillezucker

Zitronensaft und Zucker nach Geschmack

NÄHRWERTE pro PORTION:

Kcal 131 | kJ 545 | Eiweiß 9 g | Fett 5 g | Chol. 12 mg | KH 11 g | BE 0,5


Thunfischaufstrich

 

1x Basismischung

1 große Dose Thunfisch naturelle (in Salzlake)

½ roter Paprika, in kleine Würfel geschnitten

1 TL Senf Zitronensaft nach Geschmack Salz und Pfeffer

 

NÄHRWERTE pro PORTION:

Kcal 192 | kJ  803 | Eiweiß 18 g | Fett  11 g Chol.  38 mg | KH 5 g | BE 0 

 


Erdäpfelaufstrich


1x Basismischung

2 große Erdäpfel, in der Schale gekocht und geschält (am besten vom Vortag) Salz und Pfeffer

1 EL Schnittlauch, tiefgefroren


NÄHRWERTE pro PORTION:

Kcal 164 | kJ 686 | Eiweiß 11 g | Fett 5 g | Chol. 12 mg | KH 17 g | BE 1,1